【誰でも】パフォーマンスを向上させるための良い睡眠とは？

2025年3月1日 2025年3月11日

脳力向上読書ブログ管理人

『最高の睡眠』は、睡眠の大切さを改めて考えさせる一冊です。私たちの生活に欠かせない睡眠を、ただの「休む時間」として捉えるのではなく、成長やパフォーマンスの源泉として意識することが大切だと感じました。本書で紹介される習慣を実践することで、より良い日々を手に入れる手助けが得られることと思います。

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今年こそ「なりたい自分に近づく」「成長する」──小さな行動を積み重ねられる人の「習慣」を学ぼう
…ード式最高の睡眠』は数ある睡眠本の中でも人気の一冊。「最高の睡眠」を確保して、最高のパフォーマンスにつなげましょう。本書では、睡眠に関する基礎知識…
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＜ツイッターの反応＞

ひるねがお@加重アイマスク® お昼寝文化を広める
@HIRUNEGAO

【睡眠勉強におすすめの本】・今さら聞けない睡眠の超基本・スタンフォード式最高の睡眠・最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」～日本人の睡眠処方箋〜・あなたの人生を変える睡眠の法則2.0 ・働くあなたの快眠地図 #睡眠本 #昼寝 pic.x.com/qQ6k4b0h6a

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九重リオ✌️
@kiok5rio

返信先:@mikogamiinari 「スタンフォード式　最高の睡眠」睡眠学の権威が教えてくれる眠り方！眠りに関して悩みを抱えてる人は、とりあえずこれ読めばある程度解決する実用書！！！「行動の科学」先延ばし癖をなおすための科学的な本！こっちもおすすめ！

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ちびっこ
@chibikko_ent

『睡眠の起源』金谷啓之/講談社現代新書脳を持たないヒドラも眠る！睡眠の話題も面白かったですが、著者の小学生から大学院（現在）に至るまでの研究史も面白かった。理系を目指す中高生、理系の大学生にもお勧めしたい。「睡眠とは起きている間に蓄積したものを解消する行為」に納得。#本 #読了 pic.x.com/sBWkzo2lh4

（出典 @chibikko_ent）

コミマル
@comi_maru_MS

返信先:@yukin2702 冬は悪化する人が多いようです最近読んだ本「結局，腸が9割」おすすめです腸の動きを良くすることとがポイント 🔴夕食を早めに 🔴良い睡眠(大事) 🔴朝，目が覚めたらうつ伏せ　　　　寝を10分(効果実感！) 🔴起き抜けに水(効果あり) 🔴朝ごはんを食べる(大事) 私の場合ですが快腸です(薬は継続中)

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立教新座中高　図書館
@rikkyoniizahsl

【今週のおすすめ本】『睡眠の起源』金谷啓之／著　講談社健康的な生活に欠かせない睡眠。だいたい6～9時間の睡眠をとることが推奨されていますが、なぜ眠ることが健康につながるのか。そもそも生き物が眠るのはなぜなのか。人だけでなく脳を持たない生き物まで行う睡眠について考えます。

（出典 @rikkyoniizahsl）

草間大輔｜High Wizard inc.代表取締役
@daisuke_k201905

【最近購入した本】・スタンフォード式最高の睡眠私の趣味の一つが読書。時間が空いた時に読んでいます。短時間の睡眠で、睡眠の質をどこまであげることができるのか・・・！？読書好きな私に、みなさんのおすすめの本も教えてください！ pic.x.com/uG2g79fsJp

（出典 @daisuke_k201905）

空売りLAB
@karauri_lab_

本日のオススメは「 #ぐっすり眠る習慣」白濱龍太郎 onl.sc/7rRbFsW この本は睡眠に悩む2万人の治療をしてきた睡眠専門医が、「すぐ実践できて一生もの」の「ぐっすり眠れる」秘訣を伝授してくれる1冊です。お金持ちは睡眠の質にとてもこだわっているということを…

（出典 @karauri_lab_）