『睡眠の起源』は、古代から現代にかけての睡眠の理解を深める絶好の書です。研究者の視点から見ると、睡眠の仕組みやその影響がどれほど重大であるかが明らかになります。特に、36時間以上寝ないことがもたらす驚きの結果には驚かされました。＜関連する記事＞ 江戸時代の日本人が現代人よりずっと早寝早起きだった「シンプルな理由」 …姿...

最近の研究から、上司の睡眠不足が部下のパフォーマンスにどれほどの影響を与えるかが明らかになっています。若杉忠弘氏の著書を参考にすることで、リーダーシップと睡眠の大切さを理解し、いかに自分を労わることが周囲に良い影響を与えるかが分かります。健康なリーダーは、健康なチームを作り上げるのです。＜関連する記事＞ 睡眠不足の上司...

睡眠時間について、季節によって調整することが重要だという井上氏の考えに共感します。特に、夏と冬では日照時間や気温が変わるため、体のリズムもそれに合わせて変化する必要があります。自分に合った「適正睡眠時間」を見つけるためには、日々の生活習慣や体調に耳を傾け、自分なりのリズムをつかむことが大切です。＜関連する記事＞ 睡眠時...

オレキシンの発見は、これまでの睡眠理解に革命をもたらす可能性を秘めています。柳沢正史さんの監修する『今さら聞けない睡眠の超基本』が示すように、睡眠に関する基本的な知識を深めることが、質の高い睡眠を得る鍵になるでしょう。私もこの本を読み、日々の生活に取り入れたいです。＜関連する記事＞ ひろゆきが睡眠学者・柳沢正史に聞く、...

最近の研究によると、夢を見ることが私たちの能力向上に役立つことが分かりました。特に、深い眠りの質によって、睡眠中の学習効果が変わるというのは興味深い事実です。眠っている間に脳が情報を整理し、夢を通じてそれを思い出すプロセスは、私たちの日常生活にも良い影響を与えるでしょう。＜関連する記事＞ 夢を見ることで能力が向上する。...

休日にただゴロゴロするだけでは逆に疲れを招くことがあると聴くと、驚く方も多いのではないでしょうか。このブログで紹介されている休養の正しい取り方は、まさに忙しい日常から一歩抜け出すための手助けになるでしょう。特に、環境を整えることで睡眠の質が向上し、心身ともにリフレッシュできることを実感することができます。 ＜関連する記...

『最高の睡眠』は、睡眠の大切さを改めて考えさせる一冊です。私たちの生活に欠かせない睡眠を、ただの「休む時間」として捉えるのではなく、成長やパフォーマンスの源泉として意識することが大切だと感じました。本書で紹介される習慣を実践することで、より良い日々を手に入れる手助けが得られることと思います。＜関連する記事＞ 今年こそ「...